از خواب راحت تا جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی

یک متخصص پزشکی ورزشی هشدار داد مراقب انجام بیش از حد بازی‌های کامپیوتری به دلیل عوارض ناگوار آن در کودکان خود باشند.

دکتر شاهین صالحی، در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره تاثیر ورزش بر سلامتی و رشد کودکان ، اظهار کرد: اگر افراد در سنین کودکی نوجوانی به میزان کافی ورزش کنند باعث می‌شود در سنین بزرگسالی کمتر به پوکی استخوان دچار شوند و هر چه فعالیت‌های ورزشی در دوران کودکی بیشتر باشد، پوکی استخوان نیز در دوران بزرگسالی کمتر است.

این متخصص پزشکی ورزشی از دیگر اثرات ورزش در دوران کودکی را تقویت و شکل گیری مناسب استخوان ها و عضلات در سنین بالاتر دانست و تصریح کرد: ورزش باعث می‌شود افراد از گوژپشتی و مشکلات عضلانی دور شده و شکل عضلات و استخوان بندی خوبی از سنین نوجوانی به بعد داشته باشند.

وی با مهم خواندن تاثیر ورزش بر روحیه و میزان شادابی کودکان، خاطر نشان کرد: فعالیت‌های بدنی در دوران کودکی حتی سبب خواب راحت در شب و تشرح هورمون رشد و به موازات آن افزایش قد و رشد در کودکان می‌شود.

صالحی با تاکید بر این که ورزش باید متناسب با سنین افراد باشد، تصریح کرد: ورزش رقابتی و حرفه‌ای مناسب کودکان نیست و نباید ورزش‌هایی سنگین مانند بدنسازی، وزنه‌برداری و یا کاراته در حد حرفه‌ای انجام دهند، زیرا موجب آسیب دیدگی‌ آنها و تاثیر منفی در رشدشان می‌شود.

دبیر کمیته‌ آموزش فدراسیون پزشکی ورزشی انجام ورزش‌های هوازی ، ورزش‌های آبی مثل شنا و بازی‌های کودکانه را مناسب سنین پایه دانست و یادآور شد: بچه‌هایی که به جای فعالیت‌های ورزشی به بازی‌های کامپیوتری روی می‌آورند و به مرور زمان اختلال در خواب و رشد آنها به وجود خواهد آمد و در صورت ادامه حتی سبب افسردگی و گوشه یگری در آنها نیز می‌شود و لازم است خانواده‌ها بر میزان انجام بازی‌های کامپیوتری در کودکان خود نظارت داشته باشند.

وی با بیان این که کودکان با توجه به شرایط محیطی خودشان می‌توانند میزان ورزش کردن‌شان را تنظیم کنند، اظهار کرد: میزان ورزش در کودکان و نوجوانان باید بیشتر از بزرگسالان باشد و یا این که خانواده‌ها حداقل روزی دو ساعت را به انجام فعالیت‌های ورزشی کودکان خود اختصاص دهند.

صالحی گفت: کودکان با توجه به شرایط بدنی مستعد جذب زودهنگام آب هستند و نباید در هنگام ظهر در زیر نور مستقیم و تند آفتاب ورزش کنند، زیرا موجب گرمازدگی آنها و از طرف دیگر به دلیل داشتن پوست ضعیف‌تر موجب سوختگی و عوارض پوستی در آنها می‌شود.

این متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به این که کودکان و نوجوانان در هنگام ورزش کردن باید به اندازه کافی آب مصرف کنند، خاطر نشان کرد: کودکان نباید در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است به فعالیت‌های بدنی بپردازند و همچنین لازم است برای جلوگیری از پوکی استخوان به اندازه کافی در طول روز در معرض نور خورشید قرار گیرند.