بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو
ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است
ارسال در
روی زمین زانو بزنید و با دستهایتان آنقدر جلو بروید که بدنتان، از سر تا زانو، در یک امتداد قرار بگیرد.